декабрь 2019 г. – 139 кг
декабрь 2019 г. – 139 кг
Вообще-то, мне было хорошо. Вообще-то. По крайней мере, я так думал. Но откуда мне было знать, что мне действительно плохо? У меня всю жизнь был лишний вес. Я смирился с этим и научился жить с этим.
Но когда я думаю об этом сегодня, я понимаю, что мне было нехорошо. Я был вялым, часто уставал, маленькие движения напрягали меня. У меня были проблемы с дыханием. У меня были проблемы с пищеварением. Почти ежедневно у меня была изжога. Питание у меня вызывало боль. У меня были головные боли, поэтому я часто принимал ибупрофен. У меня была боль в спине, а когда я бежал, мои суставы начинали болеть. Я был вялым, часто усталым, не очень уравновешенным, и быстро раздражался.
Но так как я так долго жил с этими симптомами, я смирился с ними.
У меня был прием у врача в январе 2020 года, я весил 139 кг, и мой врач описал это так, что “конец флагштока“ был достигнут, (Мы говорим по-немецки, что это был “конец флагштока“. Это был предел!) и мне абсолютно необходимо было что-то сделать.
Случайно, всего через несколько месяцев Светлана Ратникова спросила меня, хочу ли я, чтобы она меня тренировала. Я скептик, я сказал, что мне нужно время подумать. Я не хотел обнажать себя, делать себя уязвимым или зависимым, показывать себя слабым. Я был высокомерен ..
“В чём бы мне понадобилась помощь?”
К счастью, Светлана спросила еще раз, и я начал свой путь с BodyFusion 16 апреля 2020 года.
Первая встреча с тренерами по Zoom – Конференция 16.04.2020 г.
Меня удивило, когда я понял, что эта программа работает на меня. Я много чего пробовал. Я пробовал бегать трусцой, тренироваться в весе, соблюдать диету, пост, различные спортивные программы. Ничто не помогало, или успехи были слишком малы или недолговечны.
Темп и усилия со временем возросли, и вскоре я достиг уровня, на котором я чувствовал себя действительно приятно. Интересно, что этот уровень поддерживаться на протяжении всего курса. Я был поражен, усилия регулируются сами собой. Если изначально я боролся с простыми вещами, такими как поддержание равновесия или правильного дыхания, позже я использовал уверенность, которую я приобрел, чтобы иметь возможность делать упражнения лучше и точнее, и повысить эффективность этих упражнений для себя.
Вначале я взвешивался ежедневно, потом каждый второй день, а сегодня – каждый четвертый день. Моя шкала хранит измерения, так что я могу позже проследить за прогрессом.
Ничего. Это просто другой вид спорта. Хотя это не совсем так. BodyFusion – это смесь танцевальных элементов, релаксационных упражнений, классического фитнеса, растяжек и осознанного дыхания.. Единственное отличие от других фитнес-программ для меня в том, что этот вид спорта сработал для меня.
Первые тренировки были на удивление просты. Что только подтвердило мой скептицизм! Как могут мне помочь упражнения, в которых я не изнуряю себя до предела, но в которых я задыхаюсь?
Занятия всегда проходили утром, но вместо того чтобы чувствовать себя измотанным и напряженным в течение дня, Я чувствовал себя комфортно и уравновешенно, менее напряженно. Особенно ощущение после тренировки я сравнил с полётом на облаке.
С помощью упражнений я научился снова чувствовать свои мышцы и ощущать радость от движений.
Начиная с BodyFusion, я поменял диету. Питание также является важным аспектом Бодифьюжн. Было бы неправильно компенсировать упражнения большим количеством пищи. Поэтому: никакой еды сразу после упражнений. Я сам делаю интервальное голодание. Приятным побочным эффектом было то, что упражнения также лучше регулировали мой голод и, таким образом, помогали мне лучше менять рацион питания.
Тренинг проходил поочередно онлайн с Кариной и Светланой. В течение 6 недель мой день начинался с Бодифьюжн. Уже через 2 недели были заметны результаты, как по одежде, так и по весу. Я был удивлен этой быстрой переменой.
За 5 месяцев я потерял почти 30 килограммов. Сегодня я делаю упражнения 3 раза в неделю самостоятельно. У меня больше нет боли в суставах, мне больше не нужны обезболивающие, проблемы с пищеварением исчезли. Я более активен в повседневной жизни, я спокойнее и меньше подвержен стрессу и продолжаю летать на своем облаке.
Короче говоря: я более эффективен, и это касается многих областей моей жизни.
Каждый, кто это читает, должен понимать, что мне помогают не только упражнения. Прежде всего, непосредственный контакт с тренерами и сессии с Татьяной помогли мне лучше понять себя и свое тело. Я изучил методы, которые помогают мне внимательнее прислушиваться к своему телу и понимать причины лишнего веса и плохого самочувствия, и я осознаю, что мне нужно для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Сегодня я чувствую себя лучше и испытываю гораздо больше уверенности в себе в повседневной жизни. Я, конечно, ещё не достиг своей цели. Но перемены, которые для меня были невообразимы, начались. И я нашёл способ, который работает на меня.
Зачем я написал это письмо? Маркетинговая уловка? Я знаю, что есть ещё больше людей, которые чувствуют себя так же неуютно, разочарованы, много стараются, и которые хотят не только исключительно похудеть. У всех проблем есть разные причины. Потеря веса – это всего лишь шаг или способ почувствовать себя лучше. Я хотел бы показать этим людям, что есть пути, которые работают.
„интенсивный“
тренировки 5 дней в неделю (с понедельника по пятницу, кроме выходных).
„обычный”
тренировки по 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница, кроме выходных)