BodyFusion

Einfach - Effektiv - Überall

BodyFusion ist ein spezielles Programm, das einfache gymnastische Übungen mit der richtigen Atmung kombiniert. Die Technik eignet sich zur Gewichtsreduktion, sie fördert die Zunahme von Sauerstoff im Blut, es wird mehr Energie produziert und das wiederum kurbelt die Fettverbrennung der Zellen an.

Durch die gezielte Zwerchfellatmung (Diaphragmalatmung) werden die Körperzellen mit Sauerstoff gesättigt, der Sauerstoff wiederum oxydiert Fette und hilft so beim Entgiften. Die Einnahme einer bestimmten Körperhaltung  und das Belasten von einzelnen Muskelgruppen, können „explosive“ Dosen von Sauerstoff zum gewünschten Körperteil gelenkt werden.

Die Grundregeln

  1. Wir atmen durch die Nase ein und aus
  2. Die Atmung hat 4 Schritte: Einatmen, ausatmen, nicht atmen, nicht atmen
  3. Die Atmung begleitet eine Reihe von gymnastischen Übungen, die die Muskelgruppen von Kopf über Gesicht und Hals, Bauch und Oberschenkel ansprechen
  4. Die Übungen sollten idealerweise morgens auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Sollte es morgens nicht möglich sein, sollte die letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden zurückliegen. Wasser kann bis zu 30 Min. vor Übungsbeginn und wieder nach 30 Minuten nach Übungsende getrunken werden. Eine Stunde nach Übungsende darf wieder gegessen werden
  5. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten die Übungen täglich ca. 45 Minuten durchgeführt werden. Mehr als eine Stunde am Tag ist medizinisch kontraindiziert
  6. Die Atemübungen beschleunigen metabolische Prozesse und entfernen Schadstoffe aus dem Körper
  1. Durch BodyFusion werden die Bauchmuskeln trainiert, sie verkleinern den Bauch. Dadurch wird auch die Menge der aufzunehmenden Nahrung reduziert
  2. BodyFusion bekämpft Müdigkeit und Stresssymptome, verbessert Haut und Haar, verjüngt insgesamt den Körper und verleiht ein anmutiges Körpergefühl
  3. BodyFusion kann auch von Menschen mit Vorerkrankungen an Lunge, Herz oder Magen-Darm-Trakt durchgeführt werden. Die Atemübungen helfen im Übrigen, das Risiko von respiratorischen Erkrankungen zu senken
  4. BodyFusion ist kontraindiziert bei Bluthochdruck, schweren Blutungen, Herzrhythmusstörungen, inneren Erkrankungen, während einer Schwangerschaft, nach einer Operation, bei einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, Augenerkrankungen und bei einer Krebserkrankung
  5. Eine Diät ist nicht zu befolgen, aber die Prinzipien einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind zu berücksichtigen- Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, ein obligatorisches Frühstück und leichte Snacks zwischen den Mahlzeiten

Trainer

Karina Cheshuiko

VGIK-Absolventin, Fakultät für Schauspieler, Workshop A.V. Batalova, Schauspielerin, Dozentin für Bühnenrede VGIK, Koautorin und Moderatorin der Sendung “Bodislim” auf dem Fernsehkanal “Live! (Moskau), Trainer von Seminaren über persönliche Entwicklung und Stimme im Projekt “Jugend in 4D”, Direktor der öffentlichen Kinoorganisation “4BRAVA”.

Svetlana Ratnikowa

Absolventin der Moskauer Lomonossow-Staatsuniversität, Fakultät für Sozialpsychologie, Absolventin der Pädagogischen Universität (Vilnius), Fakultät für Slawistik, Russischlehrerin an der Deutschen Botschaft in Moskau, Tanztherapeutin, Mitautorin und Moderatorin der Sendung “Bodislim” des Fernsehsenders “LIVI! (Moskau), Coach von Seminaren über persönliche Entwicklung und Tanz im Projekt “Jugend in 4D”.

Meine Erfahrung mit BodyFusion

Was ich in fünf Monaten mit BodyFusion erreicht habe.

Preisliste - Gruppenkurse

Basiskurs
130 € / 11700руб.
2 Wochen (intensiv) + 1 Woche (normal)
13 Trainingseinheiten
Erfolgskurs
220 € / 19800руб.
3 Wochen (intensiv) + 3 Woche (normal)
22 Trainingseinheiten
1 Woche
45 € / 4050руб.
Einwöchiger regulärer Kurs (Montag, Mittwoch, Freitag)
3 Trainingseinheiten

Preisliste - individuelles Training

Basiskurs
250 € / 22500руб.
2 Wochen (intensiv) + 1 Woche (normal)
13 Trainingseinheiten
Erfolgskurs
440 € / 39600руб.
3 Wochen (intensiv) + 3 Woche (normal)
22 Trainingseinheiten
1 Woche
90 € / 8100руб.
Einwöchiger regulärer Kurs (Montag, Mittwoch, Freitag)
3 Trainingseinheiten
Die Dauer einer Trainingseinheit beträgt 60 Minuten.
Die Trainingseinheiten finden ausschließlich online statt.
Die Mindestgröße einer Gruppe besteht aus 3 Personen.

“intensiv” 

Kurse an 5 Tagen in der Woche (Montag bis Freitag, außer am Wochenende).

“normal”

Kurse an 3 Tagen pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag, außer am Wochenende)

Was erhalte ich?

  • Beratung, Anleitung und Coaching
  • einfache Übungen, die Sie überall durchführen können
  • Vorbereitung auf einzelne Übungen
  • Entspannungs- und Atemübungen
  • besseres Körperbewusstsein und besseres Verständnis für Ihren Körper
  • langfristiger Erfolg

Was brauche ich, um teilnehmen zu können?

  • Kurse werden online abgehalten (Internetverbindung)
  • Computer, Tablet oder Telefon, auf dem Zoom, Whatsapp oder Messanger installiert werden können.
  • Empfohlen wird bequeme Kleidung und eine Yogamatte

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